伏羲社区｜冬天饿得快、吃得多!6方法助减肥……

常有人问说：「为什么我在冬天饿得好快？吃得特別多？」這是因为冬天天冷，身体必须产热增温，以免受涼，导致基础代谢加快，饿得快，饱足感特別不够！

冬季里，有助于減肥与不利于減肥的因素，其中，适合减肥的因素如：低温、基础代谢快；不利于減肥因素则有減少室外运动、感冒多、聚會多、节庆多、进补多。

冬季的減肥，应该多做室內运动，勿穿過度厚重衣物，让低卡、低升糖食物做为饮食的主角；同时，努力节制火锅、羊肉炉、尾牙大餐、年夜大餐等；因为欢乐的岁末年初，遇到大餐大锅菜，容易忘记自己已经吃了多少食物，仅仅以肚子或胃撑的程度來判断，实在太容易失控了！

◎冬天減肥的注意事项如下：

1.冬天減肥大好大坏，好的是气温低、代謝快，忍着不多吃会瘦；坏的是冬天胃空一饿，就大量吃易胖。

2.冬天減肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必须每天量体重。

3.冬天节庆多，吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚，容易多吃；务必以青菜为底，大量吃高纤叶菜。

4.冬天天色暗、溫度低，不容易到户外运动，必须坚持每天运动。

5.冬天容易手脚冰冷及气血循环差，会产生进补的念头，但是要视状况而行！

6.冬天低温会增加基础代谢率，如果能加强室内运动，会有加强减肥效果。若能再搭配喝桑叶荷叶茶，效果更是事半功倍。

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