伏羲社区｜冬天手脚冰冷的人都进来看看……

天气一冷就容易手脚冰冷，这就是中医所说的“肾阳虚”，很多人一到冬天就会出现这个情况，特别是女生。严重的还会引造成痛经，甚至引发子宫内膜异位症等妇科病。所以为了身体健康，要解除这一症状，必须全面了解它以及从生活各方面着手克服它。

手脚冰冷的原因

1、经量过多导致手脚冰冷

女性有月经、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，从而导致手脚冰凉。

2、不爱活动，代谢低下导致手脚冰冷

现代人由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下容易造成手脚冰冷，另外工作过度紧张，心理压力过大，导致神经调节功能紊乱，也是造成手脚冰冷的原因。

3、微量元素缺乏导致手脚冰冷

铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。

4、营养不良导致手脚冰冷

日常营养不均衡，挑食偏食，或者因为个人盲目减肥导致营养严重不良，容易低血压或低血糖，血液循环不佳，加上疲劳、身体衰弱、下丘脑受损，内分泌失调等，就会手脚冰冷。

5、体质虚弱，阳虚不足导致手脚冰冷

中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。

6、其他原因导致手脚冰冷

冬天穿的衣服不够多、长期待在冷气房之类的地方，或者天冷太冷都是造成手脚冰冷的原因。

如何克服手脚冰冷

1、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

2、勤运动、甩手

早上起来可以做做简单的运动，比如健走，平时也可以试一试爬楼梯、原地跳跃等运动，工作一段时间后最好站起来走一走、踏踏步，工作时也可以适当动动脚趾，周末可以骑单车、爬山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让身体暖起来。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

5、其他克服手脚冰冷的方法

平时要注意营养均衡，多吃坚果、胡萝卜和含烟碱酸的食物；冬天不要因为追求风度而忽视了保暖，该穿的时候还是要多穿衣服，特别是来月经的女性；不要偏食和过度减肥。

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