伏羲社区｜从养生角度来看，什么时间练太极最合适呢?……

从养生角度来看，什么时间练太极最合适呢?

1、最好选择晨时四点至六点之间。

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。

2、午时为练拳练功忌讳的时间。

在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。

3、在晚上八点至九点为阴气上升。

这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，从而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强，且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。

只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。

如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。

同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。

练拳可在清晨，运动量可大些，也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉，可在下午4点左右练习，运动量可小些。

总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事