伏羲社区｜老年人便秘怎么办?……

老年人便秘怎么办?如果家里的老人长时间有便秘的情况，那么一旦发现就要及时的要医院接受治疗了，以免引起更严重的后果发生，那么今天养生在线小编为你介绍老年人便秘调节饮食的小妙招，希望可以帮助到有便秘情况的老人。

一：老年人便秘调节饮食

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的。促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣,，刺激和促进肠道蠕动。要注意只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动;下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便更可促进血液循环;而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物，能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出而且还有补益之效。

4、食疗方法

1、柏子仁粥：柏子仁500克去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后，放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之每周2-3次。

2、酥蜜粥：取酥油15-30克、蜜糖15克、大米50克，将大米煮沸后加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。

3、无花果蜜糖粥：无花果30克、大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。

4、甜杏仁粥：需要甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。

5、桑椹芝麻粥：桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中，再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次经常服用。

二：老年人便秘的治疗方法

1、调整饮食:：老年患者在平时生活中，一定要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。。

2、坚持锻炼：老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

3、保持乐观的心态：焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此,老年人要经常保持心情愉快有益身体。

4、养成每天大便习惯：每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持就会形成定时排便习惯。

5、药物治疗：老年人在排便困难时，可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，,以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化、便秘。

三：老年人如何远离便秘

便秘是老年人最常见的消化系统障碍，据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，,甚至影响睡眠与饮食。便秘是老年人最常见的消化系统障碍老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。

除了进行饮食调配外，,还应配合养成定时入厕的习惯，定时有意识地诱导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日做2到3次、每次5到10分钟顺时针的腹部按摩，还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年人便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便，但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。

以上是养生在线小编给大家具体介绍的有关缓解老年人便秘情况的治疗方法和饮食方法，老人如果有便秘的情况，一定要注意自己平时的饮食，如果没有便秘情况，在日常生活中要做好预防便秘的工作。

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