伏羲社区｜妈妈们需了解儿童补钙的常识……

在孩子的成长过程中，都需要适当的补充钙、铁、锌、维生素等营养成分。其中，对钙的需求至关重要。所以，妈妈们应该了解一下儿童补钙的常识。那么，儿童补钙的注意事项有哪些呢?适合儿童补钙的食物有哪些呢?下面让我们一起了解一下。

儿童补钙的注意事项：

1)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

2)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收;

适合儿童补钙的食物：

1)豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。

2)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。

3)奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。

4)其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

以上文章详细介绍了一些关于儿童补钙的常识，家长们一定要 了解儿童补钙的注意事项和适合儿童补钙的食物，这样才能帮助儿童健康成长。

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