伏羲社区｜孩子不长个儿？多吃这10种食物让孩子长高！……

一个人的一生，婴儿期一年应该长25厘米左右，儿童期每年增高5-7厘米，青春期每年增高25厘米左右。相应的，家长应该把握这三个黄金时期，合理搭配饮食，给孩子一个满意的身高。以下七种食物可以帮助孩子长高。

增高食物1：豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。但是鸡蛋胆固醇比较高，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7：橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。

增高食物8：虾

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

增高食物9：小米

小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

增高食物10：青菜

青菜大都富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、铜等多种营养素，是宝宝补充营养的好途径。青菜中丰富的维生素可以增强宝宝的免疫力，防止便秘。青菜可以调整体内酸碱平衡，发展宝宝智力。

宝宝的成长发育只有一次，所以在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

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