伏羲社区｜六个月宝宝辅食食谱，吃出胖宝宝……

宝宝辅食食谱，是很多妈妈关心的问题。不管是母乳、人工或者混合喂养，都要随孩子的生长发育与消化功能的成熟及营养的需要添加各类辅食，补充乳类营养元素的不足，如维生素、铁等，并为断奶做准备。由于大多数宝宝都是从6个月开始添加辅食，下面来推荐一些六个月宝宝辅食食谱。

六个月宝宝辅食添加的原则

添加辅食要循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，由1种到多类，让孩子逐渐适应。

六个月宝宝辅食食谱推荐

本月龄的孩子，胃容量比出生时增加了3倍，淀粉酶分泌量也大为增加，所以适合六个月宝宝辅食食谱须再补充淀粉类食物、含铁可观的食物与营养丰富的蔬菜等。

六个月宝宝辅食食谱1、淀粉类食物

可以补充能量之不足，培养孩子用匙吃饭的习惯。开始可授以米粉糊、乳糕，假如孩子吃得高兴，再缓慢过渡到烂粥、烂面条。

六个月宝宝辅食食谱2、含铁食物

6个月后，宝宝从母体内带来的铁会逐渐耗净，呈现缺铁的妆帖，因此饮食上要多添加含铁的食物，如含有大量铁与蛋白质的蛋黄、肝泥、肉末或者鸡、鸭、猪的血，使其成为含有大量多类营养成份的辅助食物。开始可以在哺乳后补充小量，每天两回就可以。

六个月宝宝辅食食谱3、营养丰富的蔬果

水果和蔬菜富含维生素与盐类。绿叶蔬菜还包含比较多的铁、钙、胡萝卜素和维生素C，对均衡营养极有好处。蔬菜可用来做菜汤或者剁成菜泥添加在米糊或者粥内，红萝卜、鹦鹉菜、马铃薯均可以选用。水果的吃法，可将洗干净的西红柿或者桔子瓣放置在清洁的纱布袋中挤汁，加糖、加水就可以食用。

六个月宝宝辅食食谱4、预防便秘的食物

添加辅食后，由于宝宝的消化系统还没发育完全，易导致便秘问题，如果宝宝之前就有便秘困扰，添加辅食后可能会加重。建议每天给宝宝冲泡一包火麻糊，火麻糊里有火麻仁和墨米，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素，可润肠通便、滋阴补虚、助消化、明目保肝，而墨米不但营养丰富，还可以补铁。

宝宝添加辅食的时间，不一定非要等到6个月，4个月也可以，只要宝宝对他人吃饭表现出兴趣，都可以趁机让宝宝尝尝辅食，添加辅食后，假如发现孩子的大便次数增加或者变稀，就要减少进食量或者暂缓添加。

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