伏羲社区｜9个月宝宝食谱……

9个月宝宝食谱?和以前的不一样了，品种也很多了，这样主要是为了让宝宝补充多样性的营养;为宝宝学习走路做好准备;下面介绍五中九个月宝宝的食谱给大家。

方法/步骤

1、菠菜三文鱼粥

食谱原料

嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。

制作方法

1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;

2.三文鱼蒸熟后碾碎;

3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。

健康提示

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

2、鸡汤煮菠菜虾仁

食谱原料

菠菜一小团，鸡汤适量，煮熟的虾仁少许

制作方法

1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎，将虾仁切碎待用;

2、鸡汤倒入小煮锅，加入菠菜和虾，煮开以后，用水淀粉勾一下芡，出锅即可。

健康提示

1.菠菜焯水以后过冷水，可以去掉些涩味

2.我给大人做菜，几乎都不勾芡，但是给豆豆做的东西，有时候会勾芡一下，这样吃起来会比较顺滑，宝宝容易吞咽

3、青梅鸡汤

食谱原料

主料：木瓜70克 、鸡腿100克

辅料：梅子10克、姜2克

制作方法

1.青木瓜洗净后切成小块。

2.鸡腿洗净去皮，剁成小块。

3.鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。

4.电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。

5.最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。

健康提示

木瓜含有的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，防治病毒，从而增强人体免疫力。

鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能提高对感冒的免疫力。鸡肉中还含有特殊的化学物质，这种物质有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌作用，对保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。

4、杏仁苹果豆腐羹

食谱原料

主料：豆腐(北)100克、苹果70克、 香菇(鲜)30克

辅料：杏仁30克

调料：香油5克

制作方法

1. 将豆腐切小块置水中泡一下捞起;冬菇搅成茸和豆腐煮滚，勾芡成豆腐羹。

2. 杏仁去衣，苹果切粒，同搅成茸。

3. 待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。

健康提示

常吃豆腐可增加免疫力，促进机体代谢，保护肝脏，儿童食用有利于生长发育。

5、猕猴桃果泥

材料：

猕猴桃一颗……约100克

做法：

1、将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。

2、将果汁压成泥状即可。

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