学会心理美容 【心理健康】

健康的心理同样可能起到美容的作用。反之如果心理不健康,就会使容颜变得老化、憔悴。因此,保持乐观、健康的心理情绪对于创造出一个美丽容貌是相当重要的。据科学证明,经常紧张可使皮肤抵抗能力降低,失去保障作用,容易被细菌、病毒、寄生虫等感染,还容易被物理性和化学性的物质刺激侵蚀,而发生皮炎或湿疹。此外,过分紧张可使指甲脆弱、变形、易折断,使头发柔弱变细或硬得发挺,容易折断或脱落,还会早生白发。

因此,有劳有逸才能真正起到美容的作用。消除不良情绪的方法主要以下几种:

①利用有意识的动作来改变人的心情,利用心情来改变人的行为,如在烦恼时回忆愉快的往事,玩玩有趣的游戏,看些喜剧,使自己处于欢畅地境况。

②在情绪恶劣时,心中可默念“随它去吧”或“制怒”来改变心境。因为愤怒是拿别人的错误惩罚自己。故毫无必要生气。

③眼泪可排除人体中的有害物质,伤心时大哭一场可排解心中的愁闷,有利于健康。

④在极度烦燥时,不妨向新朋好友一诉衷肠,可使心理回归到平衡状态。

⑤培养自己广泛的爱好和兴趣,如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活,经常参加社交活动,有利于促进身心健康。

⑥要保持开朗、豁达的情绪,应永远处于一种乐而忘忧的自下而上状态,笑口常开可令人容光焕发,面色红润,特别是有利于增强面部肌肤弹性,预防皮肤早衰。

⑦清心寡欲,淡泊名利,消除妒嫉心理,克服以自我为中心的病态心理。

⑧四季精神调养要领:春季应踏青远足,多外出活动或参加春游,使心胸开阔,要少思虑、戒暴怒。夏季要做到神清气和,心宽神畅,切忌发怒,应采取多种方式消夏避暑,戒烦躁。秋季宜收神敛气,保持内心平静,参加一些登高赏景的活动,常处心旷神怡的状态。冬季应养精蓄锐,以逸待劳。

来源:伏羲社区 fxmall.net

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