伏羲社区｜孕期补钙怎么补？补晚了不好顺产？……

怀孕期间需要补钙吗?孕期补钙又该如何补呢?一些孕妈妈说，孕晚期补钙会让胎儿的头骨变硬，到生的时候顺产就不行了，真是这样的吗?其实这是大多数孕妈们的一大疑惑，下面就由小编给大家说说孕期补钙的问题。

首先我们来看看孕妈们在怀孕期间所需要摄取的钙量。

孕早期：胎儿以分化为主，所以需要的钙量并不多，这时候孕妈不需要额外的补充钙剂，正常饮食，外加一杯牛奶或豆浆。

孕中期：从怀孕的第4个月开始，胎儿对钙的需求量增加，每日对钙的需求量为1000毫克，这时候孕妈需要额外的补充钙剂了。一般来说，从饮食中可以获取400毫克，一杯牛奶可以获取250毫克，然后再补充300毫克的钙剂，基本上就可以满足需要。

孕晚期：孕晚期的补钙也是非常关键的，在孕晚期胎儿的骨骼加速钙化，所以需要更多的钙，所以妈妈要有充足的钙才能满足胎儿发育的需求，这时候每日大概需要的量为1200毫克， 孕妈可以根据自己的饮食情况来安排额外钙剂的补充。

有一些孕妈总是爱问：我吃几颗钙片? 几颗不是重点，重点是每颗里面含钙量是多少，所以建议购买孕妇专用钙剂，并看清每颗钙剂的含钙量。

孕晚期补钙，宝宝不好生吗?

只要是合理范围内的补充钙剂，根本不会造成所谓的不好顺产。胎儿头骨具有可塑性，在分娩经过产道的时候，可以轻微改变结构，有利于娩出，这也是很多顺产的宝宝出生后头部比较长的原因，但是过一段时间就会回复了，妈妈不用担心。

所以孕晚期补钙，只要注意别过量就是安全的，而且对母婴来说都是有利的。不过在孕晚期有些孕妈会出现便秘的情况，吃钙片可能会加重便秘，这时候孕妈可以选择液体钙，或者是具有山梨醇成分的钙剂，可以帮助润滑肠道。

缺钙或补钙过量都不好，不过总体来说，缺钙的孕妈比较多。当你出现以下症状的时候，说明你缺钙比较严重了：

症状1：小腿抽筋

症状2：牙齿松动

症状3：妊娠高血压综合症

症状4：骨关节痛，酸软无力

补钙小窍门

1：少量多次

一次补充太多，吸收的不高，所以可以吃小计量的钙片，一天补充2–3次。牛奶也可以分成两次喝。另外你还吃的其他营养片剂也含有钙，那么可以适量减少钙片的摄入。

2：两餐之间补充

补钙不要和食物一起吃，以免和食物中的草酸等发生化学变化，尽量在两餐之间，睡前半小时补充。

3：少吃油腻食物

脂肪过多会抑制钙的吸收，因为脂肪与钙会结合成不溶性钙，称为皂化作用，不溶性钙由大便排出，从而影响钙的吸收。所以饮食不要太油腻，低盐饮食。

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