伏羲社区｜孕妇便秘应该吃什么？……

家里有孕妇的人，平时在饮食方面一定要多加注意，因为有一些食品很容易导致孕妇出现便秘的情况，一旦出现这样的病情，就应该尽快在饮食方面进行调整，平时多吃一些水果，让下体保持一种顺畅的功效，防止过多的有害物质堆积，那么，孕妇便秘应该吃什么?

1.孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。

2.多喝水可每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。

3.定时排便一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。

4.适度运动散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。

5.保持身心愉悦。烦躁心态也可导致便秘，因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

以上的食品和方法对孕妇身体都是非常好的，同时温馨提示一些女性朋友们在自己怀孕期间，一定要避免使用任何的药物，如果实在出现了各种病情，应该根据医生的介绍进行严格的服药，千万不可粗心大意，因为各种药物会对胎儿造成伤害。

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