伏羲社区｜产妇夏天吃哪些食物能下火?……

产妇夏天吃哪些食物能下火?我们都知道，产妇生产完以后的前几天里面身体是非常的虚弱的，还容易变得食欲差，所以夏天产妇比较适合吃清淡的，营养丰富而且容易消化的食物，那么，夏季产妇吃什么下火?我们和养生在线小编一起来看看吧。

1、夏季产妇下火的食物

百合

夏天如果产妇想要很好的降火，那么平时可以多吃些百合，这样能得到很好的清热润肺效果的，另外，多吃百合还可以缓解人咽喉肿痛以及心烦口渴等症状。由此可见，产妇想天可以吃百合来达到清热下火的功效。

绿豆

绿豆也是一种具有清热解毒之效的食物,产妇在哺乳期期间适量使用就能达到清凉解毒以及清热解乏的功效,这种食物既不会损伤女性朋友的阴气,又能达到降火的功效,非常适合产妇食用。

白菜

白菜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维以及多种微量元素和维生素,食用后能起到润肠排毒以及养胃利水的功效,非常适合上火的产妇食用。

2、夏季产妇下火的水果

苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

3、夏季产妇下火的营养粥

粥是最易消化和吸收的,民间有“粥是人间第一养生神品”的说法,夏天出汗多,产妇出汗更多,中医说:汗多伤阴,夏天要补养阴气,达到阴阳平衡,因此吃些营养粥,对夏天坐月子的产妇再好不过。

山药萝卜粥

原料:白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯

做法:百米洗净沥干,山药和白萝卜去皮洗净切小块,锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、萝卜,再次煮开,改中小火煮30分钟。加盐少许,再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。山药滋阴补阳,萝卜排水利尿,助消化,可以恢复体力,调节气血,是产后较好的营养食品。

夏季产妇月子食谱

1、松子粳米粥

原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

制作方法:将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。

此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。

2、番木瓜酸奶昔

原料:番木瓜150g,酸奶100ml。

制作方法:将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;切好的番木瓜放入搅拌机里;再根据自己喜好倒入原味酸奶;搅拌机1档,搅拌30秒即可。

番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C,不仅能够养容美颜,而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

夏季产妇饮食禁忌

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

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