男人四十 赶走抑郁阴影

男人四十正当壮年,事业有成,家庭美满,但一些问题已围着这些四十岁上下的中年男人团团转。一项心理调查的结果指明,近七成的中年人有一系列的抑郁、自闭等负面情绪。

其实中年人的抑郁情绪并非在这个年纪才突然出现,而是经过了一个长期积累的过程。一种是压力型:家庭、事业对于中年男人来说是两重无法避开的压力。另一类是“自闭”型:新事物、新信息以及创新,都有可能“动了他们的奶酪”,为了维持心态平衡,许多人会给自己造一个封闭的心理舒适区,而不是积极面对。这让他们变得消极,不通人情、不愿沟通、不思进取。

中年男人要努力摆脱这些负面情绪,千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过活动来调节植物神经,达到心情愉悦的目的,同时也可以通过这种活动结交到志同道合的朋友。

除了多玩多动调节心绪之外,心里别憋事,都发泄出来。一方面,遇到事情如果能变换角度想问题,就是自我解脱的一个好办法;另一方面,经常与家人、知心朋友倾诉一通,或者大哭一场,这种方法对中年男性的心理保健来说,也是大有好处。如果自己已不能自我调节抑郁情绪时,就应及时就诊、治疗,早期的治疗也是最好的预防。

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