伏羲社区｜孕妇能吃桔子吗?……

孕妇能吃桔子吗?我们都知道，平时生活中怀孕的女人都特别的喜欢吃桔子，主要是因为桔子酸甜可口，孕妇吃了还能缓解孕吐反应，所以有孕妇反应又喜欢吃桔子的女性朋友会在孕期吃很多桔子，究竟孕妇可以吃桔子么?一起看看吧。

1、孕妇可以吃桔子么

其实女人怀孕以后是能够吃桔子的，而且桔子价格也不是特别的高，大众都能接受，吃桔子还有生津润肺、开胃理气、化痰止咳等功效,由此可见，孕期是能够吃桔子的，但是不建议吃太多，桔子吃多了也上火。

可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、肺热咳嗽等症。

其次桔子中富含维生素C和柠檬酸,具有消除疲劳、提高人体免疫力和美容的作用,孕妇可适量食用。另外,食用桔子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于是动脉粥样硬化发生逆转。

虽然孕妇可以吃桔子,但是却不能贪多,桔子吃多易导致上火。尤其是在孕后期,孕妈妈容易发生便秘的情况,吃桔子更要有限制。孕妇可选择一天吃1-3个优质桔子为宜,处于孕后期的孕妇,2天以上吃1个桔子为宜。孕妇可以吃桔子么

2、桔子的营养成分

橘子的可食用部分大约为76%。每100g中含大约能量176kj、水分88.2g、蛋白质0.8g、脂肪0.4g、膳食纤维1.4g,碳水化合物8.9g、胡萝卜素16605mg、视黄醇当量2775mg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg;维生素C19mg、维生素E0.45mg;钾177mg、钠1.3mg,钙19mg、镁16mg、铁0.2mg、锰0.05mg、锌0.1mg、铜0.07mg,磷18mg、硒0.455g。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

3、桔子营养价值

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品;研究证实,在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好;橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮,又称陈皮,是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补;同泻药则泻;同升药则升;同降药则降。孕妇可以吃桔子么

孕妇吃桔子的注意事项

1、服药忌食桔子

桔子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食桔子。

2、饭前或空腹不宜吃

桔子好处虽多,但建议不要空腹吃桔子,因为桔子果肉中含有一定量的有机酸,空腹食用桔子容易对胃黏膜产生刺激,容易造成胃黏膜损伤。

3、新鲜桔皮不宜泡水喝

桔子全身都是宝,将桔皮晒干制成陈皮后有理气调中、燥湿化痰的功效,但是,陈皮并非是新鲜的桔皮。新鲜的桔皮不宜泡水喝,其含挥发油较多,气味强烈,容易刺激肠胃。孕妇可以吃桔子么

4、不宜多吃

桔子不宜多吃,每天控制在3个左右为好。如果食用过量,容易导致体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石;还容易对口腔和牙齿造成伤害。

桔子吃法大全

桔子优酪乳

原料:桔子2个、优酪乳250毫升

做法:将桔子清洗干净,去皮、子,备用。将桔子放入榨汁机内,榨出汁,加入优酪乳搅拌即可。

营养分析:桔子含有丰富的糖类,维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质等矿物质;优酪乳除了含有钙、磷、钾之外,还有维生素A、叶酸等。两者搅拌成汁,可缓解孕吐,有助于消化和防治便秘,帮助有益菌抑制有害菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃正常蠕动。

芒果桔子汁

原料:芒果150克,桔子1个、蜂蜜适量

做法:将芒果清洗干净,去皮,切成小块备用。将桔子去皮、去子,撕成瓣。将芒果、桔子放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析:桔子细嫩多汁,富含丰富的维生素C,同时含有大量的糖,蛋白质等多种有机物;与芒果榨汁,有益胃止呕、生津解渴机止眩晕等功效,不过桔子容易上火,孕妈妈注意不要食用过量。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事