伏羲社区|关于产妇产后补钙的注意事项,您了解多少……

据了解,孕妇生完孩子后,应该适量补钙。不管是从自身营养角度考虑,还是从宝宝的需求方面,产妇产后都应该适量补钙。那么,产妇产后补钙的注意事项有哪些呢?下面让我们一起了解一下。

产妇产后补钙的注意事项有哪些,下面4点就是小编为大家详细的介绍:

1、据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

4、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

产妇产后补钙的注意事项有哪些,通过上文的介绍,相信大家已经有了一定的了解。希望上述方法能帮助大家正确认识产后补钙的问题。

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