伏羲社区｜营养师胖了，自己怎么减肥？……

当我们发胖时，总会在第一时间想咨询营养师怎么减肥。那营养师自己发胖时，都是怎么减肥的呢？难道他们也会自己饿肚子？别傻了，饿肚子根本就减不了，因为在能量摄入不足时，不仅会引起生理紊乱，还会降低基础代谢，反而让人成为易胖体质，就算瘦了也容易反弹。那么问题来了，营养师怎么给自己减肥呢？

身为营养师的小谢在冬天里，晚上陪伴儿女，帮他们做宵夜，一个冬天还没过完，自己也胖了12斤，而且脂肪还挺会长，都跑小腹上去了，而她用了3个月的时间减重了8斤，她是怎么做的？

铲除小腹脂肪从日常习惯改善

1.千万不要弯腰驼背，一驼背，腹部肌肉就荒废。

2.吃完饭最好别继续坐着，可以先站着。

3.找回饱足感，别再认为吃到饱很划算，已经不是学生啦！

4.细嚼慢咽加速消化和代谢，为了提高代谢率，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶更好。

5.多吃蔬果，让肠内天天存入天然水果酵素才是长久之计。(天然的哦，不是化学果汁)

6.为了建立肠子正常蠕动习惯，早餐一定要先吃水果，然后吃含淀粉类食物。

7.每天喝足2000毫升的水。

8.不赶时间时，多走楼梯。

9.不累的话，吃饱时以及平常多挺胸站着。

10.勤做腹部锻炼。

此外，有时间营养师自己就会去跑步。当然过程都是辛苦的，达成后的果实却异常甜美！

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