伏羲社区｜减肥励志标本：“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤……

近日，此前爆红网络的“200斤最美女胖子”王昕在《减出我人生》总决赛中惊艳亮相，大肚腩和大象腿都已经不见，身材竟变得凹凸有曲线，五官精致的小脸和好身材搭配，将一身红裙穿出了仙气，变化之大令人咋舌，就连刘畊宏都大赞她是“心中的大美女”。

减肥励志标本：“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

此前，王昕因巴掌脸和200斤体重反差太大，比例严重失调遭网友吐槽，称其是“米其林搭蛇精脸”、“真人版李狗蛋”，甚至有网友怀疑她曾整容。对此，王昕懒理争议，立志减肥，在《减出我人生》节目里，王昕用8周时间甩掉了58斤，完成了过半的减重目标。在被淘汰出局后，她回家仍坚持减肥锻炼，并将在本周的总决赛上，展示自己100天内的减重成果。

如何快速减肥？分人群来减，效果看得见

不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。

1、青春期女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

【运动方式】运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。

2、产后女性快速减肥建议

【运动类型】形体训练、有氧训练、阻力训练

【运动方式】产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。

有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，

【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。

3、上班族女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练

【运动方式】有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

【运动强度】中等强度，；每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算；每周3次以上。

4、中老年女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

【运动方式】以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

【运动强度】以第二天不感到疲劳为宜；每天20-40分钟；每周3次以上。

配合辅助减肥法，甩肉效果翻倍

辅助减肥法包括两种，一种是进食一些“减肥食品”，另一种是中医按摩。“减肥食品”最好是天然的食物，比如粗粮、蔬果等，甩肉效果更好的则是苹果、黄瓜、香蕉等，喜欢喝茶的则推荐荷叶茶，荷叶自古以来就是瘦身的良药，现在的医生也往往会让肥胖病人喝点荷叶茶。

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